珍爱生命、远离香烟 - 我上戒烟网

珍爱生命、远离香烟
(1) 公开宣布：“我戒烟了”。有许多吸烟人喜欢偷偷地戒烟，这种作法并不好。正确的方法应该是将你要戒烟的打算告诉周围的人，千万不要烟还没开始戒就将退路留好了。要想戒烟成功，就必须有破釜沉舟、背水一战的决心。同时，你还应请求周围的人为你提供帮助。因为即便使用再有效的戒烟方法，对于已经吸了许多年烟的人来说，戒烟仍然不是一件十分容易的事情。在戒烟的过程中你很可能会出现情绪上的波动，这时周围人对你的鼓励和谅解是十分必要的。(2) 说服周围其他的吸烟人与你一起戒烟。专家们发现，群体戒烟比单独戒烟的效果要好得多。这是因为戒烟伙伴们可以相互督促、相互鼓励，利用群体的力量共同战胜烟瘾。(3) 远离吸烟人。大家可能还没有注意到，从内心里讲吸烟人不愿意看到别人戒烟。他很可能会主动递过烟来并且说:“真的戒了？别开玩笑了，何必呢？抽吧！”同时他还会讲出一大堆使你戒烟决心动摇的话来。不信你就试试看，你戒烟后一定会遇到这样引诱你再次抽烟的人。当你戒烟时，应当尽量避免受到吸烟人的干扰，最好的方法是暂时离他们远点。(4) 远离使你可能再吸烟的场合。由于每个人吸烟的习惯不同，所以可能使你再次吸烟的场合也会有所不同。但是有一个场合是被公认最容易使戒烟人再次吸烟的，这就是喝酒的时候。如果戒烟人喝酒的时候也能不想吸烟，那么他就真的戒烟了。在戒烟的初期一定要想办法做到不喝酒或少喝酒。如果实在避免不了，那你一定要加十二分的小心，因为很多戒烟人就是栽在喝酒上面了。(5) 坚持最后五分钟。研究发现，每次烟瘾气势汹汹地上来时，你只要坚持大约5～10分钟，它便会自动消退。而这几分钟正是考验你毅力的时候,戒烟成败的关键就在于你能否挺住这几分钟。请千万要记住，烟瘾每次仅仅只会持续几分钟。(6) 多做深呼吸。因为氧气有镇定神经的作用，做深呼吸对抑制烟瘾非常有效。这种方法在所有教人戒烟的书中都会被提到而且真的很管用。深呼吸的方法很简单，只要坐在椅子上，合上双眼并尽量将全身的肌肉放松(特别是颈部及背部的肌肉)，将空气深深地吸入肺里，使其在肺内停留片刻后再慢慢地呼出。只要连续做上一分钟，你就会知道它的效果如何了。有了坚定的戒烟决心，并掌握了正确的戒烟方法，应该说戒烟就不难了。接下来便应该是立刻行动！　　
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作者：管理员时间：8/27/2009 来源：本站人气：

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